Сидячий образ жизни или гиподинамия.
В двадцать первом веке всё больше людей проводит основную часть жизни в сидячем положении. Офисная работа, время в пробке, в свободное время нахождение перед телевизором или компьютером. Нарушения в работе сердечнососудистой системы, боли в суставах, ожирение и многие другие болезни связаны именно с сидячим образом жизни. В последствии это приводит к развитию гиподинамии.
Гиподинамия (гипокинезия) — это длительное ограничение двигательной активности, в частности, без нагрузки на нижние конечности (ходьба, бег, прыжки и пр.). Заболевание наблюдается у людей с длительным постельным режимом, у надолго прервавших тренировки спортсменов (по причине болезни, травмы), у космонавтов во время полётов, у инвалидов (после ампутации нижних конечностей, ДЦП, параличей и пр.) и у людей, ведущих малоподвижный образ жизни (офисные работники и др.).
Ограничение движения тормозит процессы регенерации тканей, ухудшает снабжение тканей кислородом, ведёт к изменениям в сердечной мышце и атрофии мышц нижних конечностей в послеоперационном периоде и при некоторых заболеваниях у пациентов, лечившихся стационарно. По данным исследований доказано, что нет такого органа или системы, работа которых не ухудшалась бы при ограничении физической активности.
Главным условием реабилитации на начальном этапе является постепенность введения нагрузок. Нагрузки подбираются строго индивидуально и должны соответствовать функциональному состоянию организма, полу и возрасту пациента. В последствии под наблюдением врача и контролем инструкторов нагрузка постепенно увеличивается, меняется её темп, ритм, усилие и другие параметры. Данные мероприятия направлены на укрепление всего опорно-двигательного аппарата, улучшение кровообращения в мышцах и органах, улучшение психо-эмоционального состояния.
Важно понимать, что лучшая профилактика гиподинамии — это движение. Разнообразные физические нагрузки и упражнения способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом. Будут к месту пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес-зале, даже обычная ежедневная зарядка положительным образом скажется на вашем состоянии.
