По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), одной из самых больших угроз для человечества на сегодняшний день является лишний вес. По данным ВОЗ за последние 20 лет общий избыточный вес населения земного шара вырос в 3 раза и достиг угрожающих цифр. По последним расчетам 1 из 3 взрослых людей в мире страдает избыточным весом, и 1 из 10 страдает ожирением.
Избыточная масса тела — это превышение нормы не более чем на 15 %. То есть, если ваш нормальный вес должен быть 60 кг при имеющемся росте, а вы весите 69 кг, это ещё не ожирение, а просто избыточная масса тела. Она — тревожный симптом, говорящий о возможном прогрессировании набора веса, но ещё не болезнь.
Есть несколько причин, по которым возникает лишний вес:
- переедание (избыточные калории превращаются в жир);
- «сидячий» образ жизни (гиподинамия);
- низкий уровень метаболизма, вызванный гормональными заболеваниями (например, гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, при котором сильно замедлен метаболизм).
Масса тела служит относительным показателем физического развития человека и зависит от типа телосложения, от пола и возраста. Каждый человек должен знать свою нормальную массу и стремиться к тому, чтобы не слишком уходить в сторону от ее средних величин.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
где:
- m — масса тела в килограммах
- h — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—24,99 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Если вовремя не принять меры по восстановлению нормального веса, это приведёт к осложнениям:
- ожирению,
- сахарному диабету,
- порокам сердца,
- высокому артериальному давлению и повышению уровня холестерина в крови,
- проблемам со спиной и суставами,
- нарушению сна,
- психологическим проблемам и к заниженной самооценке.
Лечение:
