Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. В данной статье мы разберёмся, что даёт выполнение такой практики и как получить наибольший эффект от её выполнения.

Чаще всего во время выполнения суставных упражнений основная работа направлена на отдельный сустав, например, на локоть. Так, с помощью разных упражнений можно последовательно проработать все основные суставы и мышечные группы.

Суставная гимнастика — это по большей части кардио-аэробная физическая нагрузка, т.е. воздействующая на сердечно-сосудистую систему, выполняемая в относительно небольшом темпе, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Грамотное и регулярное выполнение физических упражнений с кардио-аэробной нагрузкой помогает усилить адаптационные возможности организма к изменяющимся условиям окружающей среды, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, дыхательной системы, является профилактикой инфарктов, инсультов, атеросклероза, болезней суставов, а также позволяет сокращать толщину подкожных жировых отложений.

Преимущества суставной гимнастики

• Большой выбор упражнений позволяет подобрать комплекс под индивидуальные нужды;
• В зависимости от количества времени можно составлять более короткие или длинные комплексы.
• Для того, чтобы получить пользу не требуется большого количества времени.
• Подходит для людей разных возрастных групп: от малышей до пожилых;
• Мышечно-суставная гимнастика позволяет избавить организм от излишних солевых отложений;
• Регулярное выполнение упражнений позволяет организму получить необходимую физическую нагрузку.
• Повышает жизненный тонус, заряжает бодростью;
• Является профилактикой различных заболеваний суставов, улучшает их состояние;
• Позволяет улучшить осанку.

Приходите, мы ждем Вас! Записывайтесь на групповые занятия. Пробное занятие бесплатно.

Упражнения для профилактики болезней опорно – двигательного аппарата в домашних условиях.